Depression Se Bahar Kaise Nikle l Depression Solution in Hindi

डिप्रेशन का शिकार हुए लोग किस तरह रोज़ परेशान  होते है और अपनी हेल्थ रिलेशन सब ख़राब कर बैठते है. आत्महत्या चिंता अकेलापन समाज से दुरी ये सब मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम में आते है. डिप्रेशन से बचने के लिए आप निचे दिए गए टिप्स  follow करके डिप्रेशन से बाहर निकल सकते है.

Depression Se Bahar Kaise Nikle

डिप्रेशन से बाहर कैसे निकले?

१. नींद

अच्छी नींद लेना बहुत ही महत्वपूर्ण है. थका हुआ शरीर और दिमाग दोनों ही काम करने में कमी महसूस करेगे. ८ घंटे की नींद लेना हमारे लिए बहुत ही ज़रूरी है और रात में जल्दी सोने की आदत डाले इससे आपको शरीर और दिमाग दोनों ही स्वस्थ रहेगे.

२. व्यायाम

व्यायाम करने की आदत डाले इससे आपका शरीर में एनर्जी भी आएगी और शरीर में हल्कापन भी महसूस होगा. हर दिन सुबह उठकर व्यायाम करे इससे आपका दिमाग भी ताज़ा रहेगा और जब आपका शरीर दिमाग और मन हल्का रहेगा तो आप अच्छा महसूस करेगे.

३.माफ़ी

हम किसी से खफा या गुस्सा होते है तो हम मन में एक चिद पैदा कर लेते है और दिमाग में बुरे बुरे ख्याल पैदा होते रहते है और हम अपने आपको तकलीफ देते है. बल्कि माफ़ कर देना और सब भूल जाना ये सबसे अच्छी बात है. इससे आप लाइफ में खुश और आगे बढ़ सकते है. और डिप्रेशन से निकालनेका ये सबसे अच्छा तरीका है.

४. हाइड्रेशन

बहुत सारा पानी पिए जैसे दिन में हमें कमसे कम ८ गिलास पानी जरुर पीना चहिये. जिससे हम दिनभर हाइड्रेट रह सके. और ये आपको detoxify करने में मदद करेगा. जब भी बहार जाये तो अपनी साथ में लेकर निकले जिससे आप दिनभर में कमसे कम ८ गिलास पानी ज़रूर पि सके.और ये सिर्फ एक दिन न करे इसे हर दिन की आदत बनाले.

५.ज्यादा न सोचे 

हर चीज़ आपके हाथ में नहीं  है तो अगर कुछ गलत हो भी जाए तो उसी चीज़ को बार बार न सोचे या ज्यादा न सोचे. इससे आपका मन और शरीर दोनों परेशान होगे. आपको गुस्सा आएगा की मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ या मेरी क्या गलती है. जो हो चूका उसे भूलने की कोशिश करे और ज्यादा न सोचे क्युकी सोचने से आप सिर्फ परेशां होगे. और सिर्फ सोचने से आपको कुछ नहीं मिलेगे सिवाय stress के.

ऊपर दिए गए टिप्स को follow करके आप डिप्रेशन से दूर रह सकते है और अगर आप डिप्रेशन में है तो इन टिप्स को follow करके डिप्रेशन से बाहर निकल सकते है.

ये टिप्स आप अपने फॅमिली और फ्रेंड्स के साथ भी शेयर करे जिससे उन्हें भी इसका फायदा हो.